Januári edzés

<- December Február ->

1. hét

szerda
13 km futás, 70 perc (Budapest, Margitsziget)
szombat
10 km futás, 60 perc (Várpalota)

2. hét

csütörtök
7.7 km futás, 42 perc (Sauvabelin)
péntek
10 km futás, 56 perc (Romanel)
szombat
38 km bringa, 90 perc (Vevey - Chexbres)
vasárnap
12 km futás, 70 perc (Chalet à Gobet)

3. hét

csütörtök
8 km futás, 45 perc
péntek
1 km úszás, 30 perc
vasárnap
Túra: Sonchaux

4. hét

csütörtök
8.2 km futás, 42 perc (Sauvabelin)
péntek
1.6 km úszás
vasárnap
17 km futás, 90 perc (Cheseaux-Le Mont)

Heti adag: 27 km futás.

5. hét

kedd
12 km futás, 60 perc (Cheseaux)
péntek
8.2km futás, 42 perc (Sauvabelin)
vasárnap
14 km futás, 80 perc (Sauvabelin-Le Mont-Romanel)

Heti adag: 35 km futás.