Februári edzés

<- Január Március ->

6. hét

kedd
8km futás, 47 perc (Pully-CHUV-Chateau)
csütörtök
8km futás (Sauvabelin)
vasárnap
14km futás, 80 perc (Cheseaux)

Heti adag: 31km futás

7. hét

szerda
11.3km futás, 53 perc (Bessières - Olympic Museum - Vallée de la Jeunesse)
péntek
8.2km futás (Sauvabelin)
vasárnap
14km sífutás (Mollendruz-Chalet Dernière)

Heti adag: 19.5km + 14km = 33.5km futás

8. hét

kedd

10km futás, 3x2000m @8:20, 4 perc pihenővel

  • 8:26.7
  • 8:23.2
  • 8:14.3
szerda
9km futás, 47 perc, ~5:10 min/km (Sauvabelin)

Heti adag: 19km futás

9. hét

kedd

10km futás, 2x3000m @13:00, 6 perc pihenővel

  • 12:48.9
  • 12:17.5
csütörtök
17km futás, 82 perc, ~4:50 min/km (Romanel - Cheseaux)
vasárnap
20km futás, 103 perc, ~5:10 min/km (Cheseaux - Le Mont - Sauvabelin)

Heti adag: 47km futás